Ezerszer is elhatároztad, hogy lefogysz, de mindig közbejött valami? Most nem fog!
Az első és legfontosabb, hogy elhatározd: hozod a legjobb formád, karcsú leszel és fitt, legfőképp pedig egészséges.
Az a lényeg, hogy akard! Fogadalmat csakis magadnak kell tenned, hiszen senki más nem kérheti rajtad számon a sikert.
Ha magaddal kötsz egyezséget, máris szert tettél legfőbb ösztönződre és kritikusodra.
Ha megvan az elhatározás, tűzz ki konkrét, de reális célt: írd be a naptáradba, mennyi idő múlva hány kiló leszel.
Ehhez segít, ha kiszámítod a BMI indexed. Havonta mindössze 3-4 kiló fogyást irányozz elő, ennél több megviselheti a szervezeted.
Nem kell feltétlenül kalóriákat számolgatnod, elég néhány dologban változtatnod megszokott étkezéseden, és még a bulikról sem kell lemondanod!
Figyelj arra, hogy rendszeresen, naponta legalább ötször egyél, egyenlő időközökben, a szénhidrátokat háttérbe, a zöldséget és gyümölcsöt előtérbe helyezve.
A vacsorát két-három órával lefekvés előtt fogyaszd, és keress valami jó kis testmozgást, amit szívesen csinálsz rendszeresen: ez lehet a
napi kiadós kutyasétáltatástól kezdve egy úszás és szaunázás vagy aerobik, tánc, de ha jobban szeretsz otthon egyedül tornázni vagy a természetben
kerékpározni, az is nagyszerű, fő, hogy legalább hetente háromszor rászánd magad.
Ugye, hogy nem is olyan nagy ügy? S hogy könnyebben elérd a célod, ajánlunk neked egy
segítőtársat, ami az életmódváltás eredményes kiegészítője, ami segít formába lendülni!
(x)
